Движения системы пилатес показаны людям любого возраста, пола и всем, кто хочет хорошо выглядеть и быть в отменной физической форме. Разнообразные упражнения требуют четкого и плавного выполнения, а также высокой концентрации внимания и соблюдения правильной технике исполнения. Навсегда, но во время некоторых тренировок пилатес необходимо использовать специальные приспособления, которые можно найти, если перейти по этой ссылке. Эта достаточно короткая и мягкая тренировка пилатес позволит вам хорошо пропотеть. Перед тем как приступить к выполнению данных упражнений нет надобности выполнять разминку так как эта нагрузка достаточно мягкая и постепенно подготавливает организм к последующей нагрузке.
Данный комплекс пилатес также как и большинство иных тренировок пилатес направлен на укрепления мышцы спины и живота. Но кроме базовых упражнений на укрепление мышечного корсета для того чтобы вовлечь в работу больше мышечных групп этот сегмент также включает и упражнения для ног. Несмотря на это все таки большая часть упражнений направлена на укрепление пресса, косых мышцы живота и спины. Имейте в виду, что эту относительно легкую нагрузку слабого воздействия вы всегда можете сделать сложней, если возьмете в руки гантели и наденете утяжелители на лодыжки. Но будьте осторожны, потому что даже один килограмм, который удерживается в вытянутой руке или на ноге может создать огромную разницу в уровне сложности. Кроме этого всегда есть способы, которые могут сделать эту тренировку легче, поэтому не стесняйтесь использовать те варианты, которые удовлетворят ваши потребности.
Структура этой тренировки пилатес:
Длина: 17 минут.
Стратегия: Упражнения пилатес для всего тела;
Оборудование: Мат для тренировок;
Упражнения выполняются в плавном темпе, а каждый из интервалов вы можете сократить, если посчитаете нужным. По необходимости вы можете приостанавливать видео, если почувствуете, что вам следует чуть больше отдохнуть. Нет необходимости выполнять разминку и заключительную часть, так как они оба входят в процесс тренировки.