Если у вас нет при себе набора гантель или другого вида отягощения, но есть желание потренировать мышцы рук, то эта тренировка создана специально для вас. Во время этой тренировки для верхней части тела мы совершенно не будем пользоваться инвентарем, а в качестве отягощении мы будем использовать массу собственного тела. Вы сможете легко позаниматься в небольшой квартире или в гостиничном номере. Упражнения выполнять легко и удобно даже на очень маленькой территории, что хорошо вписывается в любой образ жизни и в разные жизненные обстоятельства. В течение этого комплекса вы заметите, что упражнения ориентированы не только на мышцы верхней части тела, а также будут задействоваться мышцы пресса, бедер и ягодиц.
Мы будем выполнять каждый интервал в течение 50 секунд, но если вдруг вы почувствуете что обессилены то, скорее всего вам понадобится остановиться на какое-то время чтобы сделать перерыв и немного отдохнуть. Если вы заметите, что во время некоторых интервалов начали выполнять движения неправильно, и сократилась амплитуда движения, то вам тоже необходимо сделать короткую паузу, а затем по возможности продолжить тренироваться. Старайтесь максимально быстро, как только вы почувствуете возобновления сил вернуться к выполнению движений. С другой стороны, если нагрузка этой тренировки для вас слишком простая вы всегда можете сделать ее сложнее с помощью дополнительного веса.
Структура тренировки:
• 9 разнообразных упражнений;
• Каждое движение выполняется в течение 50 секунд;
• 10 секундный отдыха между интервалами.
Как использовать эту тренировку?
Выполняйте эту тренировку для верхней половины тела в паре с любой высокоинтенсивной кардиотренировкой или с классической силовой тренировкой для рук, для того чтобы действительно хорошо проработать эту группу мышц. Вы можете выполнять этот комплекс по нескольку раз для получения более быстрого результата.
С каждым днем популярность фитнес клубов растет, а новые клубы возникают не только в крупных, но и маленьких городах. Администрация фитнес клубов уделяет особе внимание дизайну помещения, наличию профессионального оборудования, спортивного инвентаря, качественной мебели, и созданию уютной атмосферы для своих клиентов. Компания Pocketkey предлагает профессиональные услуги по изготовлению спортивной мебели и шкафчиков для раздевалок по выгодным ценам и индивидуальным чертежам.