Эта кардио тренировка состоящая из упражнений по кикбоксингу и с весом собственного тела отлично подходит для сжигания жира и улучшения выносливости сердечнососудистой системы. Эта интервальная тренировка предназначена для мышц всего тела. Тренировки по кардио кикбоксингу являются отличным способом «выпустить пар» и снизить уровень стресса.
Старайтесь максимально выкладываться по время выполнения движений этой тренировки. В течение этой домашней тренировки не нужно использовать специальное оборудования, нам понадобиться только вес собственного тела и немного свободного пространства.
Если немного видоизменить некоторые из упражнений, то вы сможете выполнять эту тренировку даже в маленькой квартире или гостиничном номере. Данный комплекс включает в себя разминку и заключительную часть, поэтому вам не придется лишний раз что-то фантазировать или искать эти составляющие перед тем как приступить к выполнению этих движений. Качественный разогрев обеспечивает безопасность, а также позволяет правильно распределять нагрузки и быстрее восстановиться после окончания тренировки. Нагрузка этой тренировки легко регулируется, и если хотите изменить уровень нагрузки в ту или иную сторону следите за модификациями, которые демонстрирует инструктор. Не стесняйтесь сокращать или увеличивать периоды отдыха, когда чувствуете что это необходимо. Мы рекомендуем вам для этой тренировки надеть удобную спортивную одежду и включить любимую энергичную музыку.
Структура занятия:
После быстрой кардио разминки, мы приступаем к интервалам состоящих из 40 секунд активности и 15 секунд отдыха. В каждой группе по 2 упражнения одно из которых динамическое с весом собственного тела, а другое кардио кикбоксинг.
Кроссфит — это достаточно жесткая система тренировок, которая с каждым днем набирает все большую популярность. Главной целью кроссфита является развитие максимально широкой адаптационной реакции организма. Кроссфит может сочитать в себе единоборства, выживание в экстремальных условиях и многие виды спорта. На сайте — geraklionsport.ru, вы можете ознакомиться с залами по кроссфиту в Москве и выбрать для себя наиболее подходящий.