Нижняя часть живота представляет собой труднодоступную область, которую тяжело изолировано тренировать, поэтому эта зона практически всегда является проблемной. Честно говоря, совершенно изолировать нижнюю или верхнюю часть живота невозможно, потому что любое упражнение на пресс будет задействовать и соседние мышцы. Некоторые упражнения позволяют больше сосредоточиться на нижней части живота, чем на верхней. Кроме всего сказанного есть некоторые упражнения, которые являются гораздо более эффективными для этой группы мышц, чем другие. Эта 15-минутна видео тренировка состоит из восьми лучших упражнений для нижнего пресса, каждое из которых мы будем выполнять дважды.

 Упражнения для нижнего пресса, фото:

Многие из этих упражнений очень сложные, так как предназначены для людей которые имеют хороший уровень силовой подготовки. Поэтому если вы новичок вам лучше найти на нашем сайте более простой вариант тренировки брюшных мышц, чтобы нагрузка соответствовали именно вашему уровню физической подготовки. Для выполнения этого видео комплекса вам понадобится, коврик для тренировок, фитбол, турник или система подвесных ремней.
Сколько калорий будет сжигать эта тренировка для нижней части живота?
Так как упражнения этого комплекса сложные и относительно интенсивные они будут сжигать больше калорий, чем обычная тренировка на пресс. По нашим данным эта тренировка позволит вам спалить от 105 до 150 калорий за 15 минут. Понятно, что такая разница количества сжигаемых калорий будет во многом зависеть от уровня потраченных усилий и таких показателей как вес, пол и мышечная масса. Если вы пытаетесь избавиться от этой проблемной зоны только с помощью упражнений нацеленных на эту область, то вы должны понять что это невозможно и данная тренировка не сможет вам помочь в значительной степени уменьшить жировую прослойку в низу живота. Только сочетание кардио нагрузки с силовыми тренировками и диетой поможет вам значительно снизить общий процент жира в организме, а также в области нижней части живота.

Компания Техногресс снабжает промышленные предприятия, фабрики и заводы комплектующими, запчастями, станками, насосным, гидравлическим, пневматическим и приводным оборудованием, которое в свою очередь обеспечивают бесперебойную работу производства.