Каждое утро одно и то же. Быстро собраться, помочь собраться детям, внукам, мужу, накормить всех завтраком. Часто мы не замечаем, что сами успеваем только выпить чай или кофе. Может на быструю руку еще бутерброд успеем. Если это так, то вы настраиваете себя на острое желание поесть, которому очень трудно противиться, которое придет днем. Вы так проголодаетесь к 11 часам, что легко сможете переесть за обедом, что повлечет за собой острое желание съесть сладкого вечером и соблазн проглотить батончик шоколадки.
С другой стороны, если вы съедите здоровый завтрак, вы будете контролировать уровень сахара в крови, аппетит и повышенный метаболизм в течение всего дня. Исследования показали, что завтрак не только помогает сбросить вес, но и поддерживает процесс избавления от лишнего веса.
Хорошим решением могут быть коктейли, смузи и т.п. Готовятся они в блендере. Для тех, кто следит за своим весом, блендер друг и товарищ. Такие блюда очень нравятся детям, потому что вкусные.
Полезный коктейль из проросших семян льна
Льняное семя — ценный источник клетчатки и омега-3 жирных кислот. Оно имеет приятный ореховый вкус. Способствуют хорошему росту ногтей и волос, так же работе мозга, что просто необходимо городским трудоголикам.
Проращивать семена не сложно. На 3 дня берется 0,5 стакана сухих семян (купить в аптеке). Залить водой и оставить на 8 часов. Затем воду слить, семена в сите промыть. И выложить в миску с доступом воздуха. Можно взять плоский пластиковый контейнер и проделать дырку в крышке. Через сутки появляются 1-2 мм ростки. Это самые полезные проростки, когда они больше 1-2 мм, они уже не теми свойствами обладают.
На одну порцию:
— 1 столовую ложку проросших семян льна,
— 1 банан (можно положить любой любимый вами фрукт).
— 1 стакан сырой воды, очищенной или бутилированной,
— добавить немного корицы
Поместить все в блендер и перемешивать на небольшой скорости, затем немного подержать на максимальной скорости для расщепления семян. Всего 1-2 минуты. Пейте с удовольствием. Успехов в похудении.
Кроме жиросжигающего коктейля изготовленного собственными руками, для того чтобы более эффективно уменьшать жировую прослойку следует также использовать специальные жиросжигающие препараты. На сайте — http://bodyline.com.ua/catalog/fat-burners, представлен широкий выбор жиросжигателей от известных производителей спортивного питания по оптимальной цене.