Аквааэробика или гимнастика в воде представляет собой выполнение аэробных упражнений в бассейне. Упражнения в основном выполняются вертикально в относительно мелкой воде, как правило, до талии или немного выше. Тренировки по аквааэробике направлены на развитие аэробной выносливости и общее похудение. Водная аэробика мягко нагружает кости и суставы, вода создает естественное сопротивление, которое помогает укреплять мышцы и быстро худеть. Вы можете заниматься аквааэробикой даже в том случае если не умеете плавать. Занятия водной аэробикой поможет вам адаптироваться к воде, и со временем вы будете себя свободно чувствовать в этой среде и возможно научитесь плавать.
Если по какой-то причине вы не умеете плавать, но хотите научиться, то обращайтесь к профессионалам сайта — aqua-team.ru, которые быстро и надежно научат вас этому навыку. Обучение плаванью проходит в группах в удобное для вас время и удобном месте.
Вы можете начать с ходьбы, причем старайтесь высоко поднимать колени и размахивайте руками, также как вы делаете это на суше. Старайтесь при ходьбе не подниматься на цыпочки, а также держите спину прямо. Напрягите мышцы брюшного пресса, и не наклоняйте корпус вперед или в сторону. Для увеличения сопротивления вы можете взять в руки нудлы или другие приспособления. Специальная водная обувь поможет обеспечить вам хорошее сцепление на дне бассейна. Когда вы уже будете комфортно передвигаться в воде по пояс, вы можете перемещаться в более глубокую часть бассейна.
Водная аэробика имеет несколько недостатков с точки зрения практичности. Заниматься водной аэробикой в домашних условиях практически невозможно, так как необходимо иметь доступ в бассейн. Также зачастую доступ в бассейн требует дополнительной платы, так как все водные классы стоят дороже обычных занятий в зале. Несмотря на то, что упражнения в воде значительно снижают риск травмы, калорий сжигается во время этих занятий меньше чем при классической аэробике. Из-за того что вода создает дополнительное сопротивление скорость движений значительно снижается и расход калорий не такой уж и большой. Хотя по сравнению с наземными видами фитнеса, которые выполняются в том же темпе, аква аэробика способна сжечь больше энергии благодаря сопротивлению воды.