АЭРОБНЫЕ ПРОГРАММЫ
АЭРОБИКА
Энергичный урок классической аэробики с элементами хореографии. Рекомендован для всех уровней подготовки.
AEROMIX
Аэробика с использованием танцевальных движений.
Аэрофит
Аэробика с использованием мячей (фитболов).
STEP
Аэробика с использованием step-платформы. Освоение базовых шагов и простейших комбинаций в Нагрузка средней интенсивности, рекомендуется для начинающих.
STEP II
Разучивание сложной хореографии высокой интенсивности, рекомендуется для подготовленных.
STEP-интервал
Урок на степ платформах, чередование аэробной и силовой нагрузки. Рекомендован для всех.
CROSS-trening
Перекрестная аэробная тренировка на все группы мышц.
СИЛОВЫЕ ПРОГРАММЫ
СУПЕР НОГИ
Cиловой класс для тренировки мышц ног и ягодиц. Нагрузка высокой интенсивности.
PRESS
Cиловой класс для тренировки мышц брюшного пресса. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.
СУПЕР ТЕЛО
Cиловой класс для тренировки всех крупных мышечных групп, нагрузка средней и высокой интенсивности.
PRESS STRETCH
Тренировка мышц брюшного пресса рекомендуется для любого уровня подготовленности. Класс с использованием упражнений на растягивание и расслабление.
UP-BODY
Силовой класс направленный на развитие мышц груди, спины, и брюшного пресса.
ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ КЛАССЫ
Регеттон
Взрывной микс из страстных латинских и зажигательных африканских танцев.
Боди-балет
Фитнес-тренировка, направленнная на интенсивное похудение, формирует отличную осанку, придает гибкость.
Go-Go dance
Танец-зажигалка, танец-импровизация, танец-свобода или, другими словами, танцевальный клубный стиль, объединяющий множество самых разнообразных танцевальных направлений.
ZUMBA
Зажигательная аэробная тренировка с танцевальными элементами латиноамериканской хореографии, восточных, африканских и др. народных танцев
Восточный танец
Это завораживающе красивая, чувственная тренировка для женщин позволяет укрепить мышцы брюшного пресса, спины и бедер.
FUNKY JUZZ
Популярный современный стиль, сочетающий в себе плавность и резкость движений.
DANCE CLASS
Разнообразные танцевальные направления: восток, зумба, латиноамериканские танцы, стрип-пластика.
JUZZ MODERN
Урок с элементами балета, джаз модерна, легких гимнастических элементов. Направлен на формирование осанки, гибкости и подвижности суставов.
СПЕЦИАЛЬНЫЕ КЛАССЫ
ИНТИМ ФИТНЕС (Вумбилдинг)
Уникальная программа, направленная на развитие ягодиц, бедер, живота, интимной мускулатуры, профилактику гинекологических заболеваний и получение наиболее сильных ощущений при сексе.
Функциональный тренинг
Комплексная силовая тренировка, направленная на увеличение силы, выносливости, координации и баланса. Рекомендован для всех уровней подготовки.
ПРОГРАММЫ MIND BODY
ПИЛАТЕС
Класс направлен на поддержание мышечного тонуса, улучшения мышечного баланса, контроля над телом и развитие координации движения. Рекомендован для всех уровней подготовки.
HOT PILATES
укрепляет мышцы тела, повышает гибкость. Тренировка проходит в горячем помещении (35 градусов), благодаря чему мышцы и связки тянутся лучше, повышенное потоотделение выводит шлаки и токсины. Обязательно иметь при себе большое полотенце.
HOT YOGA
Йога в помещении с температурой 35 градусов, программа рассчитана как для новичков, так и для «продвинутого» уровня. Время занятия 1.5 часа. Обязательно иметь при себе большое полотенце.
ХАТХА-ИОГА
Помогает развить гибкость, пластику, укрепить мышцы и исправить осанку. Спокойная музыка и плавность движений в сочетании с дыхательными упражнениями помогут снять стресс, укрепить сосуды, нервную систему. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
ЙОГА СЧАСТЬЯ
Урок, направленный на развитие гибкости, силы, позитивных эмоций и интеллекта.
ВОЗДУШНАЯ ЙОГА
Помимо развития гибкости, силы и ловкости, упражнения в гамаках-тренажёрах улучшают вестибулярный аппарат, координацию движений, баланс.
БОЕВЫЕ ИСКУССТВА
Бокс
Кулачковый бой по особым правилам, в специальных мягких перчатках.
ТАЙСКИЙ БОКС
Боевое искусство с использованием не только ударов руками и ногами, но так же и локтями. Отчего это искусство прозвали «боем многоруких».
КАПУЭЙРА
Боевое искусство, сочетающее в себе элементы танца, акробатики, игры. Как боевое искусство отличается использованием низких положений, ударов ногами, подсечек и в некоторых направлениях, обилием акробатики.
ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ
Тренажерный зал клуба «К.о.К.с.» оборудован современными тренажерами и условно поделён на две зоны — кардио и силовую:
- К силовым тренажёрам относятся скамьи-тренажёры, где в качестве нагрузки используется вес человека, и комплексы со свободными встроенными весами.
- К кардио-тренажёрам относятся беговые дорожки, велотренажёры, степперы, эллиптические и другие тренажёры.