Если у вас есть скакалка, вы запросто можете дома потренироваться, ориентируясь на это 18-минутное фитнес видео, которое позволит вам спалить огромное количество калорий. Если вы не прыгали на скакалке когда были ребенком, то сейчас наступило время чтобы сделать еще одну попытку. Этот простой но уникальный инвентарь используется уже множество десятилетий, и несмотря на то что многие люди воспринимают скакалку только в качестве детской игрушки, она на самом деле является невероятно эффективным кардио тренажером. Если у вас нет скакалки, вы можете легко приобрести скакалку в интернет или в магазине спортивных товаров. Этот тренажер необходимо подбирать сугубо индивидуально.


Знакомый посоветовал взять скакалку тут на сайте – СпортМаркет, где представлен огромный выбор качественных скакалок на любой вкус. Данный комплекс построен в стиле интервальной высокоинтенсивной тренировки Табата. После быстрой 5 минутной разминки мы приступаем к прыжкам на скакалке (50 сек) в свободном стиле. Затем переходим к интервалам табата, где 20 секунд активной работы чередуется с 10 секундным отдыхом. На протяжении тренировки мы будем делать 6 упражнений по системе табата, а каждая серия будет заканчиваться прыжками через скакалку. Если вы не привыкли к скакалке, то после каждого интервала прыжков вы будете чувствовать себя измотанными. Такая систем хорошо тренирует сердечнососудистую выносливость, но все же, если вам будет очень сложно, сделайте небольшую паузу, когда будет необходимо чтобы восстановиться. Этот комплекс практически в течение 12 часов заставит вас работать на пределе ваших возможностей.

Explore More

Быстрая тренирока пресса и косых мышц живота / 10 Minute Abs and Obliques Workout

Наденьте удобную одежду и включите музыку, которая будет вас мотивировать на выполнение этой быстрой 10 минутной тренировки пресса и косых мышц живота. Интервалы в этой тренировке достаточно короткие, поэтому у

Силовая тренировка ног для увеличение массы / Lower Body Strength for Mass

Упражнения данной тренировки сосредоточены на основных группах мышц ног, поэтому если вы ищете способ увеличить силу и размер ваших ног, то этот комплекс отлично вам подойдет. Эта классическая силовая тренировка

В каких сферах используются червячные редукторы?

Червячный редуктор — это оборудование, оснащённое червячной передачей. Последняя имеет винтовую поверхность, которая при вращении передает движение зубчатому колесу. Главной задачей механизма является увеличение крутящего момента. Детали червячного редуктора https://izhmsk-prom.ru/cherv_red.htm